——记卜雪梅老师《情绪管理》讲座

2015年7月3日下午，苏州平直实验小学的全体教师汇聚一堂，共同聆听卜雪梅老师带来的《情绪管理》讲座。会场内其乐融融，卜老师妙语连珠，用一个个生动鲜明的引起了大家的共鸣，和我们一起分享了一条通往幸福的道路。

卜老师以两个小故事开场，随机抛出了一个无菌的杯子里有口水，你愿意咽回去吗？面对只有半杯水的水杯，口干舌燥的你会如何想？一下子就引发了大家的思考，自然而然出现了正能量，情绪饱满的思维和负能量，悲观无助的思维，毋庸置疑大家都一致会选择第二种。就像卜老师说的，人们有时感到气愤和憎恶，有时感到悲伤和忧虑，有时感到爱慕和钦佩等等。这一切使我们的生活时而阳光灿烂，时而阴霾密布，时而晦涩呆板，形成了一个纷繁复杂的心理世界。如何管理好我们的情绪呢？于是就踏上今天的讲座之旅。

面对

每个人都有情绪，这是很正常的现象。卜老师告诉我们要直面自己的情绪，适时深呼吸，随着空气从鼻孔中出入，任凭思绪涌入脑海，又轻轻将其拂去，呼吸，拂去。在卜老师的指导下，我们的心也慢慢的沉静下来。她娓娓道来，情绪是一种最真实的提醒，情绪在默默倾诉我们内心深处感受，让我们在潜移默化中更加清晰地了解自己的需要。

接纳

待我们静下心来，卜老师就引导我们对症下药，找寻出路。潜下心来，慢慢找到情绪的开关，思考情绪的模式，用心思考什么因素勾起了我们的情绪，这就是我们会有情绪的根本。，有了本，才能治本。卜老师用风趣幽默的故事，温柔细致的话语告诉我，可以和身边的人分享，倾诉，有时别人的建议就好似一抹阳光，给予我们温暖和慰藉；可以换种方式，重新策划，退一步，海阔天空。卜老师由浅至深的讲解让在场的老师都豁然开朗，受益匪浅。

转身

回头再来看，也许我们要感谢诚实的情绪给了我们最真实的讯号，让我们懂得静心，耐心，用心，最后宽心。卜老师还笑着说，很多的时候状态好了，运气也会变好，好事就会接踵而来。

短短的一个小时里，卜老师用生动贴切的故事，语重心长的话语感染了在场的每一位老师，让老师们有所思，有所得。正如卜雪梅老师说的：“诚实面对，坦然接纳，华丽转身，管理好我们的情绪，也就找到了通往幸福的道路。”